Confira dicas de alimentação saudável para mulheres em diferentes faixas etárias

Adolescente, futuras mamães e mulheres que já passaram pela menopausa devem tomar cuidados especiais, alimentação saudável pode evitar problemas.

Que a alimentação é importante para todas as faixa etárias, todos sabem. Mas há determinados alimentos que são mais necessários em determinadas fases da vida do que em outras. É o que defenda e a nutricionista Maria Fernanda Elias, mestre em saúde pública e doutoranda em nutrição humana aplicada pela Universidade de São Paulo.

Segundo ela, além de viver mais tempo que os homens, em média 6 a 8 anos, as mulheres possuem características biológicas próprias, que as diferenciam do gênero masculino.

Alimentação e seus mitos

Cereais integrais, os vegetais e as leguminosas são os três alimentos de ouro de uma dieta alimentar equilibrada e potenciadora de vitalidade.

Cereais integrais, os vegetais e as leguminosas são os três alimentos de ouro de uma dieta alimentar equilibrada e potenciadora de vitalidade.

Todos anseiam por comidinhas mágicas que tragam saúde e vitalidade. A receita começa no prato, seguindo as regras básicas da tabela dos alimentos. Conheça também nove mitos da alimentação. Pão engorda? Azeite engorda menos que os outros óleos?… Apostemos em variedade e moderação. A alimentação deve ser o primeiro medicamento, já dizia Hipócrates, o pai da medicina moderna.

Óleo de peixe reduz risco de câncer de mama

Estudo confirmam a eficácia do Omega-3

Estudo confirmam a eficácia do Omega-3

O uso regular de suplementos alimentares de óleo de peixe, que contêm elevados níveis do ácido graxo ômega-3 está associado com uma redução de 32% do risco de câncer de mama.

Alimentação na maturidade: ajustes necessários

A partir dos 40 anos, o metabolismo pode reduzir seu ritmo de 10% a 15%.

A partir dos 40 anos, o metabolismo pode reduzir seu ritmo de 10% a 15%.

Com o passar do tempo, nosso organismo muda por fora, mas também por dentro. Por isso, para manter a saúde e a boa forma, a alimentação tem de ser ajustada nas diferentes fases da vida.

A partir dos 40 anos, o metabolismo pode reduzir seu ritmo de 10% a 15%. Isso significa que se pode engordar comendo a mesma quantidade de antes.

Os Dez Alimentos que Combatem o Envelhecimento Precoce

Maçã, Aveia, Alho, Soja, Azeite de Oliva Extra...

Maçã, Aveia, Alho, Soja, Azeite de Oliva Extra...

A maçã é excelente para prevenir e manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis. Esse efeito é devido ao alto teor de pectina, encontrada na casca. Também tem um efeito acentuado para emagrecimento, pois a pectina dificulta a absorção das gorduras, da glicose e elimina o colesterol. O alto teor de potássio contido na polpa da maçã faz eliminar o sódio excedente, eliminando o excesso de água retida no corpo.

O uso do leite e derivados na alimentação

No caso dos leites desnatados, junto com a gordura, as vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) também são perdidas.

No caso dos leites desnatados, junto com a gordura, as vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) também são perdidas.

O leite, um dos alimentos mais antigos da humanidade, é utilizado dentro de várias culturas. Ele é considerado, por especialistas, como um excelente alimento, fonte básica de proteína animal e de cálcio de fácil assimilação. Porém, existem controvérsias com relação à utilização do leite de vaca na alimentação humana.

Alimentos Funcionais

O que são os Alimentos Funcionais?

O que são os Alimentos Funcionais?

Atualmente os brasileiros enfrentam um avanço das doenças crônicas degenerativas por conta de um estilo de vida desequilibrado que envolve maus hábitos alimentares e sedentarismo. O consumo regular desses alimentos pode ser uma alternativa para conter o avanço dessas doenças e fazer com que as pessoas se conscientizem que a alimentação tem um papel fundamental sobre a saúde delas.

Alimentos funcionais: Dicionário da Dieta

Alimentos que apresentam benefícios

Alimentos que apresentam benefícios

Alimentos funcionais são aqueles que, aliados a dieta equilibrada e ajustada à necessidade de cada indivíduo, têm componentes benéficos para o corpo, capazes de reduzir o risco de algumas doenças, melhorando os mecanismos de defesa imunológica, prevenindo disfunções, melhorando as condições físicas e mentais e, ainda retardando o processo de envelhecimento.

Os benefícios de uma boa alimentação no cuidado com a pele

A hidratação é fundamental no cuidado com a pele

A hidratação é fundamental no cuidado com a pele

É muito conhecido entre as pessoas que a pele reflete o estado de saúde que nosso organismo se encontra e que a alimentação está intimamente relacionada com nossa saúde e bem-estar. Assim, pode-se concluir que a alimentação pode ser decisiva para a saúde da mesma e uma alimentação saudável é capaz de fornecer os nutrientes responsáveis por sua integridade, elasticidade e brilho natural.

Dicas nutricionais para as diversas faixas etárias

Para reduzir o colesterol, não deixe para depois!

Para reduzir o colesterol, não deixe para depois!

Não deixe para depois. Este é o melhor momento para adquirir bons hábitos – assim você controla a TPM, que costuma ser acentuada por causa dos altos níveis hormonais, e mantém a facilidade de perder peso, graças ao metabolismo acelerado. 

Peixes: saiba como escolher qual o melhor tipo para o seu cardápio

Atum, arenque, bacalhau, sardinha e salmão são bons exemplos de espécies ricas no nutriente.

Atum, arenque, bacalhau, sardinha e salmão são espécies ricas em nutrientes

Peixes são ricos em proteínas de fácil digestão, possuem grande quantidade de minerais, como sódio, potássio, ferro, magnésio e cálcio, e são fontes de vitaminas do complexo B. Seu consumo regular age no controle da pressão arterial, colabora com a coagulação do sangue e auxilia na proteção da pele dos raios UV.

Conselhos úteis para comer com menos gordura

Existem alimentos pouco usados na nossa cozinha e que são uma panóplia de novas sensações para o paladar.

Existem alimentos pouco usados na nossa cozinha que são excelentes novas sensações para o paladar.

Quantas vezes tem amigos em casa para jantar e percebe que faz sempre as mesmas receitas? Ou, mesmo no dia-a-dia, sente que come mais do mesmo? É possível inovar! Existem alimentos pouco usados na nossa cozinha e que são uma panóplia de novas sensações para o paladar. Assim, ao mesmo tempo que experimenta novos sabores, concilia as suas propriedades nutritivas e benéficas. 

10 alimentos que são um santo remédio

Alimentos saudáveis

Alimentos saudáveis

Na batalha para ter boa saúde, alguns alimentos são aliados vitais. Eles contêm propriedades que auxiliam na prevenção ao envelhecimento celular, combatem o colesterol ruim e atuam como anti-inflamatórios, por exemplo. Entre os alimentos considerados funcionais, selecionei os 10 mais importantes.

Óleo de peixe pode ajudar na prevenção de problemas cardíacos

Óleo de peixe: rico em Omega3

Óleo de peixe: rico em Omega3

O ômega-3 é uma gordura saturada encontrada naturalmente no óleo de peixe, benéfica para o coração e para pacientes com artrite.

A ingestão regular de suplementos de ômega-3 preveniu a morte de um em cada 10 pacientes com insuficiência cardíaca.

Alimentação ajuda a prevenir o câncer; saiba o que comer

19% dos casos de câncer podem ser evitados com bons hábitos à mesa

19% dos casos de câncer podem ser evitados com bons hábitos à mesa

O módulo “Consumo Alimentar Individual” da Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF), divulgado na semana passada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), indicou que os brasileiros estão ingerindo menos de um terço dos alimentos recomendados para a prevenção do câncer.

Conforme os dados da POF, o consumo diário de frutas, legumes e verduras é de apenas 126,4 gramas, menos de um terço dos 400 gramas mínimos recomendados para prevenir o câncer.