Arquivos da categoria ‘Exercícios’

O que é melhor para perder peso: comer menos ou fazer mais exercício físico?

Exercício ou dieta para perder peso?

Exercício ou dieta para perder peso?

Quando se trata de perder peso, comer menos é mais importante do que fazer atividade física. Pelo menos, é isso que os estudos mostram. Continue lendo »

A importância da respiração durante as atividades físicas

A respiração tem papel fundamental no bom funcionamento do organismo.

A respiração tem papel fundamental no bom funcionamento do organismo.

Em qualquer momento do dia, os exercícios de respiração são bem-vindos, principalmente, na hora das atividades físicas. Descubra como é necessário respirar para melhorar a performance em diversos esportes. Continue lendo »

O que a má postura faz com o seu corpo e sua mente

Na maior parte dos casos de dor nas costas, somos nós mesmos os responsáveis

Na maior parte dos casos de dor nas costas, somos nós mesmos os responsáveis

Enquanto está lendo este texto em frente ao computador, você está sentado de maneira correta? Já parou para pensar em quanto a má postura afeta seu rendimento? Continue lendo »

Estudo mostra que exercícios ajudam na prevenção da gripe

Os resultados mostram que 100 casos de gripe a cada 1 mil pessoas podem ser prevenidos somente com atividade física

Especialistas estimam que duas horas e meia de exercício por semana pode reduzir o risco da gripe

Exercitar-se 20 minutos por dia pode ajudar a evitar a gripe, dizem os cientistas. Eles estimam que duas horas e meia de exercício pesado por semana pode cortar o risco desta doença Continue lendo »

Como se livrar do torcicolo?

Torcicolo

Ainda é melhor prevenir do que remediar

Pode ser ao acordar, por uma posição infeliz no travesseiro. Pode ser na hora do café, após uma tarde de postura ruim. Pode ser horas depois de uma atividade física – ou na hora, devido a um movimento brusco. Mas uma coisa é certa: o torcicolo sempre aparece quando você menos espera. Continue lendo »

Mitos sobre a coluna vertebral

Dormir em colchão duro não é bom para a coluna?

Dormir em colchão duro não é bom para a coluna?

Existem muitas ideias erradas a respeito da saúde da coluna vertebral. Para não agravar algum problema que você possa ter, confira os 10 mitos mais comuns sobre essa parte do corpo, de acordo com a quiropraxista e diretora da clínica QuiroVida, Bia Pimentel Continue lendo »

Cada hora sentado reduz expectativa de vida em 21 minutos

Pesquisa afirma que redução é 10 minutos maior do que a de fumar um cigarro

Pesquisa afirma que redução é 10 minutos maior do que a de fumar um cigarro

Cada hora que uma pessoa passa sentada reduz a sua expectativa de vida em 21 minutos, diz uma pesquisa desenvolvida pela Universidade de Queensland, na Austrália. Segundo o estudo, essa redução é dez minutos maior do que a de fumar um cigarro. Os resultados foram publicados na edição de Novembro do The British Journal of Sports Medicine. Continue lendo »

Conheça 8 atitudes do dia a dia que podem causar dor nas costas

Sentar errado na cadeira ou levar uma bolsa pesada podem causar problemas sérios

Sentar errado na cadeira ou levar uma bolsa pesada podem causar problemas sérios

Mesmo quem não sofre de problemas de coluna experimenta algumas vezes dores no corpo, principalmente nas costas. A razão disso é a má postura, gerada por situações e ações comuns do dia a dia. Carregar a bolsa, adaptar-se aos assentos do carro e do trabalho, movimentos impensados, entre outros Continue lendo »

Sedentarismo mata tanto quanto cigarro, diz estudo

O desafio global é claro: tornar a prática de atividades físicas como uma prioridade

O desafio é tornar a prática de atividades físicas como uma prioridade

Um estudo divulgado a poucos dias do início das Olimpíadas diz que a falta de exercícios tem causado tantas mortes quanto o tabagismo. A pesquisa, publicada na revista médica Lancet, estima que um terço dos adultos não tem praticado atividades físicas suficientes, o que tem causado 5,3 milhões de mortes por ano em todo o mundo. Continue lendo »

Hérnia de disco: Pequena parte da população deve recorrer à cirurgia

A hérnia de disco se dá pelo desgaste ou trauma dos discos vertebrais lombares ou cervicais

A hérnia de disco se dá pelo desgaste ou trauma dos discos vertebrais lombares ou cervicais

A coluna é o alicerce do corpo humano, sofrendo constantes impactos e alterações que podem evoluir para doenças incapacitantes. Uma delas é a hérnia de disco, doença que afeta 5,4 milhões de brasileiros, segundo o IBGE. Mas ao contrário do que a maioria da população pensa, poucos casos merecem indicação de cirurgia corretiva Continue lendo »

Osteoporose pode ser evitada com musculação e alimentação adequada desde cedo

Problema atinge mais da metade das mulheres com mais de 50 anos

Problema atinge mais da metade das mulheres com mais de 50 anos

Os ossos ficam fracos e podem quebrar muito facilmente. A osteoporose ocorre, com maior frequência, em indivíduos com mais de 50 anos, mas a prevenção deve começar bem antes, na adolescência. Conforme a médica Archana Roy, especialista em medicina interna, 85% da massa óssea dos adultos é adquirida aos 18 anos pelas mulheres, e aos 20 anos pelos homens. Continue lendo »

Alongamento também vale para ciclistas

Os alongamentos ao mesmo tempo que relaxam nosso músculos os tornam menos vulneráveis a lesões.

Os alongamentos ao mesmo tempo que relaxam nosso músculos os tornam menos vulneráveis a lesões.

O corpo precisa deste cuidado antes do exercício. É ao se alongar que preparamos as fibras musculares para a atividade física, tornando-as mais elásticas e aumentando a flexibilidade. São exercícios simples feitos fora da bike que trabalham os principais músculos e fazem muita diferença.  Continue lendo »

Dor nas costas tem solução!

Para acabar com a dor nas costas você só precisa de 15 minutos de alongamento ao dia.

Para acabar com a dor nas costas você só precisa de 15 minutos de alongamento ao dia.

Se você nunca passou pela situação chatíssima de acordar com um terrível torcicolo no pescoço ou uma dor forte no final da coluna, daquelas que nos fazem “travar”, sinta-se um felizardo. É possível que, aprendendo a tomar mais cuidado com as suas costas, você tenha grandes chances de escapar ileso dessa epidemia mundial.

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