Como perder a barriga? Chá verde faz a barriga sumir rápido

Chá derretedor de gordura

Chá derretedor de gordura

Essas foram as conclusões de um estudo feito nos Estados Unidos. Os autores descobriram uma ótima relação entre o chá verde e a perda de peso e gordura abdominal – a tal “barriguinha”.

O resultado da pesquisa foi este: as pessoas que tomaram seis xícaras de chá por dia eliminaram o dobro de quilos e 25 vezes mais gordura abdominal do que as pessoas que beberam só refrigerante diet. Mas que “milagre” é esse?

“Combinado a hábitos alimentares saudáveis, o chá verde tem grande poder emagrecedor, porque facilita a queima de gordura”, explica a nutricionista Cristiane Novatto, da Clínica Dicorp, do Rio de Janeiro. O chá verde traz muitos outros benefícios à saúde.

“Ele desintoxica o organismo, facilita a digestão, previne contra o envelhecimento precoce, reduz o colesterol ruim e melhora a memória”, completa a especialista. Para ter um efeito ainda maior, o ideal é praticar 20 minutos de exercícios leves por dia — basta uma caminhada — e seguir um cardápio pouco calórico:

 

CARDÁPIO – 1º DIA

Café da manhã

- Refresco de abacaxi (preparado com 1 fatia da fruta)
- 1 fatia de pão integral light
- 2 colheres (sobremesa) de queijo ricota

Lanche da manhã

- 1 xícara de chá verde
- 1 barra de cereal light

Almoço

- Salada verde à vontade
- 3 colheres (sopa) de cenoura refogada
- 1 filé de frango grelhado médio
- 3 colheres (sopa) de arroz

Lanche da tarde

- 1 copo pequeno de suco de fruta

Jantar

- 3 conchas médias de caldo verde
- 2 colheres (sopa) de frango em cubos

Ceia

- 1 xícara de chá verde
- 1 torrada

 

CARDÁPIO – 2º DIA

Café da manhã

- 1 copo de leite desnatado
- 1 fatia de pão integral light
- 2 colheres (sobremesa) de requeijão light

Lanche da manhã

- 1 xícara de chá verde
- 1 fruta

Almoço

- 1 prato de alface com pepino e palmito
- 1 filé de peixe grelhado
- 3 colheres (sopa) de arroz
- 1 concha pequena de feijão (mais caldo do que grãos)

Lanche da tarde

- 1 fruta

Jantar

- 1 prato de salada verde com palmito e tomate
- 1 filé de peixe grelhado

Ceia

- 1 xícara de chá verde
- 1 fruta

 

CARDÁPIO – 3º DIA

Café da manhã

- 1 iogurte light
- 2 torradas
- 2 colheres (sobremesa) de queijo ricota

Lanche da manhã

- 1 xícara de chá verde
- 1 fruta

Almoço

- 1 prato de salada de tomate
- 4 colheres (sopa) de abobrinha refogada
- 1 bife médio acebolado
- 3 colheres (sopa) de arroz

Lanche da tarde

- 1 copo pequeno de suco de fruta

Jantar

- 3 conchas médias de creme de vagem
- 1 bife pequeno grelhado

Ceia

- 1 xícara de chá verde
- 1 torrada

 

CARDÁPIO – 4º DIA

Café da manhã

- Suco de melão (preparado com 1 fatia média da fruta)
- 1 fatia de pão integral light
- 1 colher (sobremesa) de requeijão light
- 2 fatias finas de peito de peru

Lanche da manhã

- 1 xícara de chá verde
- 1 barra de cereal light

Almoço

- 1 prato de salada de couve-flor com tomate
- 1 filé de frango médio
- 3 colheres (sopa) de arroz
- 1 concha pequena de feijão (mais caldo do que grãos)

Lanche da tarde

- 1 porção de gelatina diet com 1 iogurte natural desnatado

Jantar

- 1 prato de salada de alface
- 5 colheres (sopa) de salada de cenoura e beterraba raladas
- 1 omelete de presunto (2 claras + 1 gema + 1 fatia de presunto)

Ceia

- 1 xícara de chá verde

 

CARDÁPIO – 5º DIA

Café da manhã

- 1 iogurte natural desnatado com 1 fruta picada e 1 colher (sopa) de granola

Lanche da manhã

- 1 xícara de chá verde
- 1 fruta

Almoço

- 4 colheres (sopa) de acelga, cenoura e vagem cozidas
- 2 panquecas de espinafre

Lanche da tarde

- 1 copo pequeno de suco de fruta

Jantar

- 3 conchas médias de creme de abóbora com rúcula
- 1 filé pequeno de frango grelhado

Ceia

- 1 xícara de chá verde
- 1 torrada

 

Fonte: Abril

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